毛穴の黒ずみ解消.net

毛穴にとって良い食事ってどういったものでしょうか？食事を制限したり、気をつけたりするって結構ストレスになったりして大変ですよね。

でも実は、ものすごく簡単なことなのです。

では、肌にとって良い食事の仕方について紹介していきます。

１．野菜

一番肌にとって良いのは緑黄色野菜に含まれるベータカロテン（ビタミンA）です。これは、抗酸化作用が強く肌荒れや老化を予防してくれます。また、ビタミンCにも抗酸化作用があり、ビタミンＣは淡色野菜に含まれています。

理想としては、「１日に緑黄色野菜１００グラム、淡色野菜２００グラム」を温野菜の状態で食べることです。

２．たんぱく質

女性は比較的避けがちですが、肌を作り出すにはたんぱく質が必要です。理想としては、「１日１００グラム」採ることです。カロリーが気になるようでしたら、大豆や鶏のササミ、白身魚など、高たんぱく低カロリーのものを選びましょう。

３．炭水化物

できれば玄米がお勧めです。玄米は美肌にとって必要なビタミンＢが多く含まれているので、肌を綺麗にしたければもってこいの炭水化物です。

いかがでしょうか？簡単って言ったじゃん！と思うかもしれません。

しかし、考えてみてください。これらのことは日本食にすることで近い食事ができてしまうのです。現代では、玄米も簡単に炊けてしまう炊飯ジャーが出回っています。味噌汁、ご飯、煮魚、おひたしなど、普段の日本食が肌に良いといえるのです。

日本人は、欧米人よりきめが細かい肌を持ち、肌老化が遅いといわれています。しかし、現代は、欧米化された食事が出回っているせいか、肌にも影響があるのでしょう。

できるだけ日本食を心がける、ただそれだけで毛穴トラブルのない、美肌へと近づけるのです。

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